Cómo afecta la hipertensión al nuestro organismo y que podemos hacer para controlarla. Continuamos con este tema tratado notas anteriores referidas a la mujer y a la sal.
La hipertensión arterial es cuando la cifra de presión es igual o mayor a 140/90 mmHg. Cualquiera de las dos presiones, máxima o mínima, la que esté mas elevada, indica el diagnostico y el grado de hipertensión arterial.
Entre la presión optima y la hipertensión arterial existe la denominada prehipertensión, palabra que ilustra de qué estamos hablando. Es un estadío que no es normal, pero tampoco es hipertensión (anormal) en el que hay que vigilar más de cerca, instrumentar medidas de cambio de hábitos alimenticios o de vida.
Cuando se está en esta categoría hay que combatir el sedentarismo, dejar el cigarrillo, disminuir la ingesta de sal, bajar de peso, mantener una dieta variada y completa, con abundante ingesta de frutas y verduras, carnes magras, fibras y cereales, frutas secas, disminuir la ingesta de alcohol.
Estoy dentro de la población que está en riego de padecer en algún momento Hipertensión Arterial ?
Los adultos con “prehipertensión”, los hijos de hipertensos, las personas al incrementar la edad, los obesos, los sedentarios, los que ingieren grandes cantidades de sal, los que toman abundante cantidad de alcohol, las personas sometidas a estrés excesivo, son los individuos que se encuentran en riesgo de desarrollar “hipertensión arterial”.
Por qué la Hipertensión Arterial debe ser controlada ?
La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa, no causa ningún síntoma. Esta enfermedad no se cura, es para toda la ida. Pero es una enfermedad controlable, la mayoría de las veces fácilmente.
Su falta de control produce con el tiempo daño en diversos órganos como el cerebro, el corazón, las arterias los riñones, etc. Llevando a enfermedades graves que acortan los años de vida y disminuyen su calidad.
Con la hipertensión arterial controlada se evitan infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, daño renal que llevan a requerir diálisis o transplante de riñón, y por supuesto se evita la muerte.
Qué puedo hacer ?
Lo primero que hay que hacer es tomarse regularmente la presión arterial, si es óptima cada dos años, dependiendo de la edad y de la historia personal. Esto es válido para todas las personas de cualquier edad.
Si le han diagnosticado prehipertensión o hipertensión arterial, usted debe trabajar junto con su médico para tratar de controlarla. Puede hacer muchísimas cosas para controlarla, no delegue este trabajo en su médico exclusivamente, debe ser protagonista tomando el comando de su control, guiado por su médico.
Puede bajar de peso, elegir una dieta saludable (pidiendo ayuda profesional), hacer ejercicio físico autorizado por su médico y dejar hábitos sumamente tóxicos como el cigarrillo, disminuir la ingesta de alcohol, incorporar alimentos saludables como frutas y verduras, disminuir la ingesta de sal o sodio, leer el etiquetado de los alimentos antes de comprarlos, elegir siempre los que contengan bajo contenido en sodio, discuta con su médico el uso de algunos medicamentos que favorecen el aumento de la presión arterial como algunos anticonceptivos, antiinflamatorios no esteroides, etc.
Si su médico decide agregarle remedios pregúntele sus justificaciones, esto le ayudará a entender la gran importancia en llegar y mantener las metas de una presión arterial óptima.
Si su médico decide indicarle cierta medicación, recuerde que no todas las personas responden de igual manera ante los medicamentos. Es por esto que muchas veces se necesita tiempo para definir cual remedio y cual dosis es la mejor para usted. Su presión arterial solamente se mantiene normal si usted toma la medicación indicada, pero subirá inmediatamente si usted decide suspenderla..
Para obtener buenos resultados la medicación debe ser tomada a lo largo de toda la vida. Si usted desea obtener un aparato para medir la presión arterial llamado esfigmomanómetro consulte con su médico cual es la mejor opción para usted.
Además de elegir el aparato mas adecuado para usted, debe elegirse correctamente el tamaño del manguito para poner en el brazo.
La presión arterial es la fuerza ejercida por la sangre dentro de las arterias en cada latido del corazón. Existe una presión arterial mínima o diastólica y una máxima o sistólica.
La presión arterial óptima por debajo de la cual no existen riegos de enfermedades cardiovasculares, es 120/80 mmHg de máxima y mínima respectivamente.
Los esfigmomanómetros
Mercurio: son los mas precisos, pero difíciles de adecuarse, es incomodo de transportar por el tamaño y el peso, puede ser riesgoso ya que el tubo que contiene el mercurio es de vidrio y se puede romper, siendo este metal muy contaminante. Además, es difícil de hacer lecturas adecuadas de la presión si no se está entrenado.
Aneroides: Son mas maniobrables, pero tienen un mecanismo mas delicado, pueden ser fácilmente dañados, difícil para hacer automediciones, a veces se hace difícil la lectura de la presión cuando hay dificultades en la audición o en la visión.
Automáticos: Mas fáciles de maniobrar, tienen una pantalla donde se puede leer adecuadamente las cifras de presión y frecuencia cardiaca, que dan registrados en la memoria. Los hay de inflado manual o inflado automático. Son mas costosos. Deben ser chequeados con cierta regularidad. Los movimientos corporales fácilmente causan errores en sus lecturas Existen de brazo y de muñeca. Estos últimos pueden tener mediciones menos exactas que los de brazo, generalmente no se aconsejan.
Antes de cualquier adquisición consulte con su médico.
Esto no ha pretendido mas que ser una guía para las inquietudes que le transmitirá a su médico . En ningún momento ha pretendido reemplazar la consulta profesional.